RE：７２kgから始めるダイエット生活
おっす！！
おらキッくん！！
今日の朝飯紹介すっつぉ 7時
カロリーメートル１個（２本）
ウィダイン青１個
サプリ１日摂取目安量半分
（DHC 国産パーフェクト野菜プレミアム 60日分 240粒）
なぜ朝にウィダインゼリー飲むのかと言うと朝起きてすぐに水分補給すると便が出やすくなるからお腹も満たせて水分補給出来るしちょうどいいから試しにやってるぜ！！
カロリーメートは食事バランス考慮してとお腹いっぱいになるからたべるぜ！！
お昼 12時
ローソンシーザーサラダ１個
ささみ１個
ベリーベリー１本
あさりの味噌汁１杯
昼食は炭水化物少なめで組んでみました。
それと意外と味噌汁がお昼のポイントで味噌汁はお腹満たされるので
このぐらいの食事でも全然平気です👌
ささみもよく噛んで食べて満腹中枢刺激するスタイルで行きましょう！！
帰宅１９時〜
２kgランニング
腕立て ２０回
腹筋 ２０回
懸垂２０回
晩ご飯前に少し運動すると効果的（僕的に毎日なんでもいいので腕立て１０回だけでも継続してやる事が大切だと思っているので毎日なんでもいいのでやって行きましょう）
晩ご飯 ２０時３０
オニオンサラダ１個
けんちゃん豆腐１個
いちご、パイナップルデザート１個
あさり味噌汁１個
サプリ残り全部摂取
飲んでいるサプリ一覧
基本的に錠剤パッケージの色してます
今日の締めなのでなるべく軽く済ましたいが我慢すると食べちゃうのでデザートゆっくり味わいながら頂きました。
基本的にこんな感じで
朝はエネルギーとって
昼、夜は最低限我慢しな程度に頂くスタイルで痩せれればいいかなと考えております。
これから体重は毎朝測ることにしましたので明日からまた掲載します。
お読み頂きありがとうございます。
ではまた明日、、
