ダイエット １週間たたないで −2.5kg達成した方法
１月１０日から始めたこのブログ！！
ついに２、５Kg
痩せることに成功しました。。
まず痩せれた要因としては昼、夜はほぼ
炭水化物抜きでやって今のところ継続できていることでしょう。
それと適度な運動も毎日継続できていること！！
まあ太りすぎてたのとダイエット始めと言うのも関係あるのでしょうけど、
それにしても結果が出てくると嬉しいですね！！
しかも今日は初スター頂きましてありがとうございます。
レスポンスがあるのは非常に嬉しいですね。
感謝してます。
では本日の報告〜
朝７：３０
計量から
見づらいため↓
−２、５kgですよ〜〜〜
これからも引き締めてこう！！
朝ごはんは、
今日は寝坊したため、
缶コーヒー１本しか摂取することができなかったです。
写真撮り忘れたOTL、、、
本来なら１日の食事で一番朝ごはんが大切なため、
絶対に抜いてはダメです！！
基礎代謝上げるには朝ごはんは欠かせません、
それと便をスムーズに出すには朝食を食べることが
何より大切だからです！！
朝食抜き絶対ダメ！！
１回でもリズムが崩れるとサボロー君
が出てくるので要注意。
過ぎたことは仕方ないので今後のためにしっかりと反省しよう！！
ごめんちゃいww
昼ごはん １２：００
叙々苑サラダ１個
麻婆豆腐１個
サラダチキン１個
あさり味噌汁１個
叙々苑サラダ食べやすくてうまいんですが、
ドレッシングが意外と油多かったので次回からは食べません！！
美味しさはあっさりしていて◎
ちょっと朝ごはん抜きが響いて
麻婆豆腐食べちゃいました、、、
その分晩ご飯で調整することにした。
味噌汁は取るといが安定します。。
絶対取ったほうがいいです！！
今は減塩のものもあるので塩分気になる方はそちらで
試してみてください。
晩御飯 １９：４０分
の前に
腕立て２０回
腹筋４０回やってから！！
オニオンサラダ１個
ミックスフルーツ１個
ヨーグルト１個
（１錠）マルチビタミン
（２錠）DHC 国産パーフェクト野菜プレミアム 60日分 240粒
お昼の麻婆豆腐の分いつもの豆腐抜きで！！
意外とカットフルーツのおかげでお腹満たされた満足しました。
フルーツは満腹感あるから結構重宝するかも、
しかし、体冷えるので次からはあったかい飲み物用意しとこうと思いました。
あっ
そうそう
亜鉛は髪の毛作るに必要みたいなので飲んでるんですが
少しばかり髪の毛増量した感ありますね〜
気のせいかも知れんが、
まだハゲたくないのでその辺もお伝えできたらと思います。
あとは早く睡眠取ることをこれから意識して行きたいと思います！！
今の季節無理なダイエットは体壊しやすいので少しずつ痩せて行きましょう！！
ではお体に気をつけて。
